三伏天一来赌钱赚钱官方登录，暑气像潮流般涌来，燥热得让东谈主周身起义定。好多东谈主以为这时代就得靠苦瓜、黄瓜这类清热的蔬菜续命，顿顿离不开。但你知谈吗？光靠它们可不够。

苦瓜和黄瓜性偏凉，三伏天东谈主体阳气浮于外，脾胃相对软弱，吃多了容易伤脾胃，反而不利于体格健康。这时代，咱们更该吃些应季又合适的菜，既能清热祛湿，又能养护脾胃，平缓过夏天。今天就给各人推选 4 谈这么的应季菜。

第一齐是嫩姜炒鸭。

三伏天细菌容易孳生，鸭肉性凉，有滋阴补虚、利水消肿的作用，况兼卵白质含量高，能实时补充体格奢华的能量。嫩姜辛辣味较淡，有解表散寒、温中止呕的功效，还能去除鸭肉的腥味。

作念法也不复杂：准备半只鸭，切成块后焯水，捞出沥干水分；嫩姜切成片，小米辣、蒜切末备用。锅中倒油，油热后放入葱、蒜爆香，再放入鸭块翻炒至名义微黄，加入适量的生抽、老抽调味，接着放入嫩姜片不绝翻炒，然后加没过食材的沸水，大火烧开后转小火慢炖 40 分钟傍边，临了开大火收汁，撒上少量葱花即可。

第二谈是丝瓜烧豆腐。

丝瓜是三伏天的应季蔬菜，口感鲜活，有清热化痰、凉血解毒的作用，况兼水分含量高，能为体格补充水分。豆腐养分丰富，含有广大的植物卵白，有健脾利湿、补虚润燥的功效，两者搭配，清热又养分。

作念法很简易：丝瓜去皮切成滚刀块，豆腐切成小块，葱、姜切末。锅中加水烧开，放入豆腐块焯水，捞出备用。另起锅倒油，油热后放入葱、姜爆香，放入丝瓜块翻炒至变软，加入适量的生抽，再放入豆腐块轻轻翻炒，加少量净水焖煮 3 分钟傍边，临了加盐和胡椒粉调味，勾薄芡即可。

第三谈是紫苏煎蛋。

紫苏是夏令常见的香料，有解表散寒、行气和胃的功效，能缓解暑天带来的不适。鸡蛋养分丰富，能为体格提供能量，两者搭配，好吃又健康。

作念法如下：准备几个鸡蛋，打入碗中搅匀；紫苏叶洗净切碎，放入鸡蛋液中，加少量盐搅动均匀。锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，小火慢煎至两面金黄即可。

第四谈是冬瓜虾米汤。

冬瓜是三伏天的 “自然利尿剂”，有清热利水、消肿解毒的作用，况兼热量低，合乎夏令食用。海米含有丰富的卵白质和矿物资，能为汤增添鲜味，两者搭配，露出又柔润。

作念法很简易：冬瓜去皮去瓤切成片，虾米用温水泡发；锅中加水烧开，放入虾米煮 3 分钟傍边，再放入冬瓜片煮至冬瓜变软，临了加盐、香油调味，撒上葱花即可。

结语：

三伏天饮食关键在应季而食赌钱赚钱官方登录，这 4 谈菜齐是应季食材，作念法简易，清热祛湿又养脾胃。别再只啃苦瓜黄瓜了，试试这几谈，让你平缓过夏天。