发布日期：2025-10-09 08:12    点击次数：130

失眠时适量耐劳苣有一定援救改善作用，主要源于其养分要素与生理更正功能的协同作用，具体如下：

苦苣富含多种养分素，其中维生素 B 族（如维生素 B6、烟酸）参与神经系统代谢，能援救更正神经递质合成，缓解慌乱、垂危表情，为安谧入睡创造条目；膳食纤维可促进肠说念蠕动，改善消化功能，幸免因胃肠不适干与寝息；其含有的苦味物资（如莴苣素）具有轻度从容作用，能舒徐神经繁盛，匡助收缩身心。

此外，苦苣含水量高、热量低，动作晚餐或睡前加餐（如凉拌苦苣），既能补充水分和养分，又不会给肠胃带来职守，相宜失眠者幸免夜间腹胀影响寝息的需求。

但需肃肃，苦苣的助眠作用较善良，不成替代药物调整。若失眠严重，需谐和活命民风调整（如规章作息、减少咖啡因摄入）及专科调整。另外，脾胃虚寒者应适量食用，幸免过量引起肠胃不适反加剧失眠。

发布于：北京市

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